山練．

体重は62.9kg．安定しています．

昨日はUstreamでチームメートを応援！！
すんごいなー，うらやましいというかなんというか．
トレーニングについても教えてもらっていたので，
あそこまで追い込むことで力を伸ばしてきたんだろうな，と思う．

そんな興奮した翌日の山練．出し切ることが目的．

不動峠 (3km)9:27 313W 160/178bpm

TTが一番効果がある，と思って嫌だけど不動でTTをやってみる．
思った以上にパワーが維持でき，水飲み場も７分台でクリア．
そこまで心拍がしんどくないので，このままと思って登り続けるが，
末端がしびれはじめ，これはやばい，ということで中断．
まぁ，それでも，ここまで上げられたのでよしです．
あのままいったらタイムはどうだったか，楽しみでしたが．

スカイラインをたらたらこなして，
風返し峠からつつじヶ丘まで２５０Wで登って終了．

八郷側を下って登り返し．

ゆりの郷〜つつじヶ丘26:13 258W 155/168bpm

250W以上，と思って登り続け，風返し峠を越えてからあげて終了．
真壁へ下って登り返し．

真壁〜風返し峠
23:39 223W 153/162bpm 46rpm (53X 19)
アウターしばりで登る．
脚を使いきることが目的．
湯袋峠でいちどこころが折れるが，思い直して踏み続けました．
ケイデンスが低いのでパワーも低いですが，これでも精一杯．
出し切りました．

帰路はいつもの平坦走．

北条〜桜12:46 234W(xPower) 150/166bpm

脚パンパンだけど，これで最後といつもの平坦走に．
心拍160以上と追い込みました．

CTLが50を越えました．

今日のジャージ．お気に入りです．後ろ姿がかっこいいんですが．

明日はレストです．