昨日は中途半端だったので，きちんと乗ることが目標．
モチベーションではなくノルマ．乗ってまわすだけ．
L3 221W 61min. 145/153bpm.
L3だけど，平均ケイデンスは93と，いつもよりも１５もあげる．
高回転は苦手だけど，脚の動きがよくなるかとおもって１時間続けました．
これでパワー出すのも大変だし．
といっても，心拍のとおりそれほどしんどくはない．
ただ，股擦れが痛いだけ．
ローラーは，心拍や脚ではなく，股擦れとの格闘だな．
軟膏は塗っているんだけど．．．
明日は久しぶりのショップ練に参加予定．
早く寝ないと．
