固定ローラー練．

昨夜は眠すぎて無理．ということで，勇気ある就寝．

なので今日はしっかり乗ってみる．
じてトレさんのトレーニングが参考．
LTインターバル

UP 5min.244W 4min. 135/143bpm296W 8min. 158/168bpm
246W 4min. 159/167bpm

さて，できるかどうか緊張しながらトレーニングスタート．
290W以上なんて．．．とおもったけども達成．
しんどいけども耐えられはするところ．
でも，２本目できないとしょんぼりするんで，LT10%下で保って終了．
今月は１本．来月からは２本目標です．

というか，記事を読むと”限界になるまで繰り返す”とある．
本数決めずにいくしかないか．

そのあとも余力はあったので踏んでいく．

L3 40min. 232W 148/156bpm

最後の１０分は２５０W以上で踏んでいく．
それなりで終了．

明日はL3で回してTSSを稼ぎ，土日へ．
さて，土曜日はどうしようか．さいたまに行くかどうかも迷ってます．