ショップ練＆固定ローラー練．

今朝は久しぶりにショップ練．
あげてもらいます．
若者いっぱいなので，元気よく不動峠へ．
ここだけはがんばるところ．

不動峠．．．パンク．

なんと，登って１ｍでパンク．
そのまま一人で後輪のチューブ交換．
パンクなんていつ以来？そして，持っている携帯ポンプはまったく空気が入らない．
もうやめようかと思いながら格闘．なんとか後輪に空気がそれなりにはいったので，
登り始める．

不動峠
13:08 293W 157/169bpm.

またパンクするんじゃないか，とビクビクしながら登っていく．
水飲み場あたりから調子がでてきたので，そこから上げていく．

スカイラインもそーっと回して風返し峠で合流．お待たせしました．

下りはさらに怖いので，一番うしろでそーっと下って平地へ．
後輪が気になってしかたなく，落車したら巻き込んでしまうので，
基本一番後ろか一人で．

セブン休憩後は，少しだけ遺跡前であげましたが，迷惑かけたらいけないので
おとなしくしていました．

帰って後輪の空気圧確認したら，３気圧．．．もがかなくてよかった．

どうも消化不良なので，夕方固定ローラーを回しておく．

L3 228W 60min.
思ったよりも脚にきていたけども，今日の不甲斐なさを考え１時間回す．
アップ後の50分は234Wでした．

明日は午前の天気はもちそうだけど，８時から子供達のプール記録会があるため，
そっちに参加して応援．
娘は合格するだろうが，息子は今回はレベルが高いのでどうなるか．
といっても，挑戦はするといっているので，しっかり見ておこう．

午後から雨みたいだから，明日は固定ローラー２部練かな．

CTLが70を超えました．目標にしていたので，単純にうれしい．
だからと言って強くなったわけではないです．