固定ローラー練．

昨日はローラーの予定でしたが，眠気にやられしっかり睡眠．

今朝は，年明けのマラソン大会にやる気の出ている娘（とついてくる息子）と，
近所をランニング．２ｋｍを１２分ほどで．
まずはアップです．
そのため，今日も６時起き．．寝かせてほしい．

就寝前にいつものように固定ローラーへ．

SST 241W 60min. 148/155bpm

乗る前に，先月の山の神のNHK番組を見直して気持ちを高めてみる．
というか，GOKISOに興味がある．
いかんせん今はGOKISOブームですので．

今年の６月のツールドつくば前日に一度乗ってみたが，そのときはよくわからなかった．
こう進むのか，ぐらいはわかったけども，レース前ということで軽めだったので，
もっとしっかり乗るべきだった．．．

この１時間のなかで，アップ後にしばらくあげてみる．

SST 249W 50min. 151/155bpm

250W以上を目指したのだが．．．足らず．

前のローラーで空腹を感じたのが怖くて，晩御飯をいっぱい食べたけども，
今回は空腹とお腹一杯の気持ち悪さの両方がやってくる．
なんなんだろう，この感じわ．

いつも水だけでトレーニングしているけども，
しっかりアミノ酸入りドリンクにしてトレーニングすべきなのかもしれない．
次はそうしてみよう．

試しにトレーニング時の自転車の重量（ボトル込み）を測ってみると8.8kg．
レースより2kg以上重い．
これで不動が１２分切れれば．．．なんて，望みを持ってみる．
年内に１２分を切りたい．ここが目標．