ショップ練．

昨夜は帰宅後にローラーまわす予定でしたが，
帰ったら11時．そこから，ホイールやスプロケ交換していたら12時に．
無理せず就寝．

翌日はなんとか起きれたので，ショップの練習会に参加する．

５周回のうち，２周回をアップし，３周回はフリーに．

１周目は様子見．ついていく．
２周目は最後のスプリントのみ上げてみる．
３週目は，これで終わりなんだからと平地でも踏み，最後もあげる．

最後は駄目だなー，おいしいところもっていかれたし．

ただ，一人では絶対やらない負荷まであげられるので，
やはり集団で走るべきだな．

明日は宇都宮まで行こうかとおもったが，
午後からマンションのお仕事が入ってしまったので，やめておく．

一人じゃダメだから，明日もショップ練に参加しようかな．