固定ローラー練．

休暇をもらってかみさんと一緒にサンタの準備に．
しっかりと息子のも購入しました．
同じくお店にきているかみさんの友達たち．
みんな考えるのは一緒です．

晩御飯を食べて，息子の勉強をみてからローラーです．

SST 239W 60min. 82rpm

昨日，新しいシューズで左膝外側に違和感がでたので，
これを考える．

５月に同じ痛みがでたのは，右クリートに3mmのシムを入れたのがきっかけ．
これによって，右足があがり，それのバランスで左足がさがったために，
左の下死点で膝が伸びたために痛みがでたと考える．
ならば，その逆をすればよいかということで，
左クリートに3mmのシムをはさんで様子見．

３０分後ぐらいに少し違和感でましたが，
感覚を残して回していく．
その１０分後にはそれほど違和感なくなったので，少し踏んで終了．
１０分アップ後の５０分での平均パワーは249W．
このシューズでパワーがでてきているようにみえる．

そして，脚に筋肉痛がでている．
シューズを変えて，使う筋肉が変わったと思います．
しばらくは，あまり踏みすぎず，これにあった筋肉をつけていこう．

今年は目標だった不動峠１１分台を達成．
あと残すは不動峠１日１０本だな．
２年ほど前の夏にやろうとしてやめてしまった．

冬にやるものではないが，踏むわけではないのでのんびりやってみよ．
一人じゃ飽きるだろうな．．．