山練．

１週間 出張で自転車に乗れなかったので，今日はリハビリライド．
昨夜は帰ってきてローラーしたかったが，会社の飲み会があったので断念．
サラリーマンなんで，付き合いも必要です．

まずは平坦を２１０Wで淡々と走って筑波さんへ．
スカイラインは凍結が心配だから，久しぶりの神社側から．

沼田屋 〜鳥居
9:03 280W

まずは，270W以上と考えながら．最後は踏んでました．

そこから平坦で息を整えて，また登る．

つくばの湯〜つつじヶ丘
14:58 271W

280Wはキープできていたが，風返しから最後にタレてします．
ここまで苦しんだのは久しぶりだ．弱くなった．

駐車場で自転車をもつと，どうもサドルがグラグラする．
これはまたやってしまう，ということで，下りはなるべく座らずにして
麓まで移動．
そのタイミングで，ショップの練習が目の前を通る．
あ，と思ったらおっかけてました．
途中参加なので，後ろをぶらぶらさせてもらうだけでも，
と考えていましたが，最後にあげていくのでのっていく．
遺跡前にはいいところにいましたが，水たまりが怖くてゆるめて終了．

乗っている時もふらふらするな，と思っていたら，
忘れてましたサドル．もう上に向いています．

ということで，そこから家まではダンシングオンリー．
整備不良は自分のせいなので，反省．たまには増し締めしないと．

明日は，午前のみなので，少し濃い練習をするか．
でも，山は凍結が怖いからどうしたものか．