Zwift 4weeks FTP booster 1week #3day

昨日，屋内パワトレ用の自転車をTTバイクからロードバイクに変更し，
さぁやるぞ！ってときに，娘がひとりでねれないと呼ぶので，
一緒にしゃべってあげてたら，一緒に落ちちゃいました．
ということで，深夜に目覚めるが，そのまま就寝．

今日こそは，ってことで，早めに自転車乗る．

リベンジのメニューです．

アップ後に，SSTを15分おこない，インターバルトレーニング．

#1 1min 379W 151bpm
#2 30sec 393W 146bpm
#3 15sec 435W 154bpm
#4 10sec 436W 153bpm

途中，娘から夏休みの宿題の捜し物を尋ねられたり，休んでしまいましたが，
ちゃんとこなしました．

そして，5分のレスト後に，15分のSSTを行い，再びインターバル

#1 1min 372W 157bpm
#2 30sec 407W 158bpm
#3 15sec 407W 158bpm
#4 10sec 407W 164bpm

最大心拍は166まで上げて終了．
しんどいけども，前回の45秒インターバルよりは耐えられる．短いのはなんとかなるのかな．

あすは，メニューだと休憩だけど．
とりあえず，淡々と１時間のっておこう．