シクロクロス錬．

来週からミャンマーへ出張のため，昨日は遅くまで準備．
今日は，朝の10時から車を車検にだすので，
それまでの短時間ならばいけるか，ということで，5時30分起床で小貝川へいってきました．

淡々とまわりながら，感じをはかること．

ガーミンのオートラップ機能がようやくわかったので，
その機能を使っての記録です．

#1 5:09 125bpm
#2 4:41 131bpm
#3 4:24 141bpm
#4 4:18 146bpm
#5 4:14 153bpm
#6 4:16 155bpm
#7 4:12 159bpm
#8 4:12 160bpm
#9 4:11 162bpm
#10 4:11 163bpm
#11 4:11 161bpm
#12 4:13 161bpm
#13 4:08 163bpm

はじめの3周はアップで，そこからスタート．
4分10秒台がターゲットだったので，そこは達成できたなか．

前に走っている方がいたので，ターゲットにさせてもらいすすんでいく．
最後は4分台まであげて，あと１周でおいつける？というところで終了．

いい練習ができました．ありがとうございます．

そのあと，ダウンがてらシケインの練習．
飛び乗りはできるようになりましたが，そのあとペダルをはめるのにバタつく．
練習はするけども，ペダルを変えてみようかな．