Zwift - Watopia - 4wk FTP Booster Week 3 Day 1 - Progressive 11's

昨日はレストだったので，今日はしっかり乗りました．

1時間1分　197/355W 144/163bpm 79TSS

今日は徐々にあげていくプログレッシブリピート．
でも，最後のSST10分がしんどかったな．

#1 6min. 213W 141bpm
#2 4min 252W 146bpm
#3 1min 286W 152bpm
#4 6min 215W 140bpm
#5 4min 256W 150bpm
#6 1min 299W 159bpm

#7 10min 244W 152bpm

負荷が軽くかんじるようになったので，全体的に設定より10W高いところでまわしてます．
4週間おわったら，パワーの設定をあげるかな．

270Wで30分まわせるまであげます．