筋肉痛は続くーよ．

思った以上にダメージ大きいです．
椅子に座るだけでも，太ももに筋肉痛が．

これほどの筋肉痛は，初めてロードバイクで長距離（といっても40kmですが）乗ったときと，
山に登った時以来です．

ちゃんと，ストレッチとマッサージはしないといけないですね．

今日は筋トレの日．

筋トレしてから，お風呂でマッサージ，寝る前のストレッチ，
しっかりこなします．