朝ローラー．
3本ローラーがほしい，と思いながら固定ローラでトレーニング．
メディオ（220W)；15分×2本
ソリア（260W)；3分×3本
最近おもうことは，ベースがないまま高負荷トレーニングをやっても，
伸びがとまってしまうのではないかな，ということ．
理解としては，
低負荷トレーニング（LSD)で毛細血管の量を増やし，高負荷トレーニングでその血管を太くし強くする．
もし，毛細血管量が少ないまま（ベースがないまま）高負荷トレーニングをしても，
太くできる量が限られるため，それ以上は伸びない，とういうもの．
となると，やっぱり低負荷トレーニングがいるんだなー．
竹谷さんの講演でも，”がんばらない（自分の心拍がコントロールできるレベルで）”というのが
キーワードだったな．
となると，3本ローラでLSD（できれば1日2時間以上）．
お小遣い貯めよう．
今月の走行距離；91km
明日の朝に不動峠TTへ行くぞ！！
