クリスクロストレーニング．

昨日，今日と朝ご飯をたべてから3本ローラートレーニング．

これまで，メディオ（L4),ソリア（L５）とSFR（５５から６０ｒｐｍ）を中心に行っていましたが，
新しいメニューとして，クリスクロス，というのを取り入れました．

パワートレーニングの教科書に書いてあったのですが，
ローラートレーニングが退屈なら内容に変化を．
そして，負荷をかけた後の回復力をたかめるためにも，というところです．

メニューは

アップ；15分
ファーストペダル；1分（110〜120ｒｐｍ）×2本（RI　30秒）
メイントレーニング；10から20分（L4を2分とL5を0.5分を交互に）×2本（RIは5分）
クールダウン；15分

というものです．

いやー，きついです．
というか，いつもの右膝が痛い．
何のタイミングで痛くなるのか分からないのですが，
しばらくすると結構な痛みになります．

これも，自転車をのっていなくて，普通に歩いているときにもそうなるときがあり，
何がきっかけなのかよく分からないですね．

ということで，ちょっと様子見ます．
無理して長期戦になってももったいないので．