チーム練習 100km

今回は重いパワータップのないホイールを使って，
最後までしっかりついていくこと，が目的です．

100km(獲得標高９３１ｍ）　平均速度　25.4km/h　最大心拍　171

最大心拍１７１は，ほんとうに久しぶり．
しかも，山ではなく平坦というもがいいところ．

岩瀬までの平坦では，40km/hをこえた時間も長く，
そこで勝負していたのが分かります．

登りではそこそこついて行くことができ，
平坦は，岩瀬までは遅れはしましたが，まぁまぁついてこれた．
岩瀬から真壁までは，途中ひっぱってもらったこともあって，
ついて行くことができました．

ただ，最後の筑波山からお店までの平坦が駄目．
少しちぎれてからは，向かい風がすごくて追いつくことができず．

少しは伸びているのが分かる結果にはなっていますが，
先頭集団で勝負していくには，１ステップレベルをあげないといけない．

固定ローラーや一人外練ではできないほど，かなりもがきつづけ，
疲労も結構なもの．．．

週１はこういった練習会に参加し，重いトレーニングをこなしていかないといけないことを実感．

あとは，外朝練．今週こそやりはじめるぞ．