朝外連 不動峠

なんとか６：３０に起床．
ゆっくり朝ご飯をたべて８：００からトレーニング開始．

不動峠
　1本目　２６９W　１４：３６　163bpm/167bpm
　2本目　２１２W　１８：００　149bpm/155bpm　SFR（50×15から１７）

久しぶりの不動峠．
260W以上をだすようふんばっていると，途中からすごい吐き気が．
朝ご飯ひかえめだったけども，どうももたれている．考えて食べないと．

2本目考えましたが，折角きたんだしSFRで登頂．
アウターしばりで，できるだけ重たいギアでケイデンスを４０前後で筋肉意識してのぼりました．
心肺は楽ですね．楽しているようじゃーだめですが．

筑波高校〜桜庁舎
　２４６W　１９：４１　153bpm/163bpm　（信号3本とまり）

これまでで最高記録．どうもパワーがまっている感じ．休んでましたからね．

不動峠を1本目で踏ん張りすぎました．
2本目，3本目で出し切れるよう1本目は考えるべきですね．

でも，自分の実力よりちょっと上ぐらいで登らないと強くならないので，
そこらも意識して．

明日は雨決定．ということで，家ローラーです．

来週末は子供達の運動会ですべてつぶれるので，平日に追い込んでみよう．
毎日不動峠へ．ツールドつくばまでもう少しですから．

京都出張のおみやげ．
先日の海外出張で買ったマグネットからはまってます．

お土産としていいですね．

ただ，京都タワーのこのマグネットは，タワーのお土産屋さんの中でも，
ひとつのお店でしか売ってませんでした．
（このホームページを参考にさがしていました．ありがとうございます．）

この写真だけでも，物語があります．歴史ですね．

1個350円．タワー好きにはいいお土産です．