筑波山練 オーダーメードインソール

今日は５：３０起床．筑波山練です．

不動峠
1本目　２６４W 　１４：３２
2本目　２６１W　１４：４９

２６０W以上ターゲットで両方とも達成．

特に，二本目は前半たれていたのですが，後半もりかえしてなんとか２６１W．

ただ，心拍は最高１６５bpmで170には到達せず．
すこしだけでも170になるよう踏ん張らないと．

帰りは，どうもクランクの設定が悪かったらしくアウターにはいらな．
インナーオンリーでLSDで帰ってきました．

今日は東京に出張だったので，検討していたオーダーメードインソールのお店にいってきました．

テニスをやっていたときもそうでしたが，シューズはとても重要と考えています
私の中では自転車の機材のなかで一番気になるのがシューズ．

シューズを変えるといのも手ですが，BGフィットを受けたときに交換したインソールがよい感じだったので，
オーダーメードインソールを試してみました．

店長さんと相談しながら1時間ほどで完成．
その間も足についての講義をしてくれるので，知識がふえていきます．
店長の後藤さんはすごくいい感じの方で，なんでも相談にのってくれ，
またその答えも的確でわかりやすいです．ハートもっていかれます．
（スーツ用のウォーキングシューズも買おうかな，なんて思っちゃいました．）

私は人差し指が親指よりも長いのですが，それは日本人の4割ほどがそのような足であり，
ギリシア型とよばれるそうです．
この場合，足の指を曲げて踏ん張るクセがついてしまってよくないみたい．

また，”拇指球でペダリングして”とよく雑誌などで書いてありますが，
拇指球から小指のラインで押すのがベターだそうです．

インソールは，足をぶらぶらさせた状態でほぐしたあと，
的確な位置で真空熱整形していきます．

立ったままでなく，また的確な位置，というのが大事だそうです．

新しいインソールは足の裏全体を持ち上げてくれる感じ．

お話しでは，新しい筋肉を使うので数日間は筋肉痛がでるみたい．
そのなかで，新しい筋肉をつけて次につなげていければと思います．

明日の筑波山練が楽しみです．