不動峠練．

雨が降る前にトレーニングしたかったので，４：３０起きで不動峠詣でへ．

不動峠
1本目；１４：２３　２６６W
2本目；１４：４９　２６０W
3本目；１８：３８　１９９W　SFR（５０×１７から２１）
4本目；１４：５９　２５３W

全体とおして，心拍の最高値が１６５．．．低すぎる．
心拍が低いというのは何を意味しているのか？ふんばっていないってこと？
まだまだできるっていうこと，なのかな？出し切らないと．

4本予定だったので，SFRのあとに1本こなす．
ワットは低いが，後半にかけて伸びていったので自分としてはよし．追い込めた．

ぱらぱらと雨がふってきたので，平坦は追い込みすぎずL3ターゲットでトレーニング．

北条〜桜庁舎
２０：１７　１９９W(xPower)

雨が降っていたので注意しながらはしりましたが，後半はふんばっていく．
心拍も１６０まで上げたのでいいトレーニングになったのでは．

不動峠を4本目登っているときに，ブラウブリッツェンの選手に遭遇．
じわーっとのぼりながら後半あげてました．

ちょっとだけ後ろにつきましたが，上下そろったユニホームはかっこええなー．
あれ着たらモチベーションあがるやろうな，なんて思ったりして．
少しあこがれちゃいました．11月にトライアウトがあるのか．
モチベーション上げられるし，考えたくなる．．．実力があれば．

娘がコマ無し自転車のれるようになりました．
ロードバイクへの道です．
大きくなったら一緒に乗ってくれるそうなので，楽しみです．
そのころも，お父さんの相手してくれるか分かりませんが．．．

ヒルクライム計算によると，不動峠で12分台をだすためには290Wが必要とのこと．
ということは，あと１０W上げないといけない．ここからが踏ん張りだ．

そうなれば，CPが4.5W/kgになる．

11分台には320W．これは，遠い世界だな．

まずは，年内で12分台達成を目標としてトレーニングしよう．
あと20秒．でも，遠いなー．