台風がすごいだろう，ってことで固定ローラーのパワトレ．
でも，すんごいいい天気．風もやんでるし．
山にも行けそうでしたが，路面がどうなっているかわからないので，
予定通り固定ローラーでパワトレ．
L4（２４３W，２３４W） 10分
L５（２８１W,２７５W) 3分
そろそろ，L4を10分から15分にのばしていこう．
L5の2本目で心拍170まで追い込めたのは，ローラー練の中では高いほうだからいいところ．
明日は不動峠3本（うち，SFRを1本）の予定．
これでツールドつくば前のトレーニングは終了です．
土曜は，朝は娘のバザーに参加し，午後からコースの流しと受付．
地元レース．楽しもう．
