岩瀬練．

チーム練に参加する予定でしたが，
暑い夜で何度も目を覚まし，そのおかげで寝坊．
そして，自転車みたら後輪がパンク．
パンクなんて1年以上ぶりだ．

ということで，出発は7時過ぎになり，単独練になりました．

岩瀬への往復練です．

外に出るとすでに３０℃以上．
ここは無理しない，ということに．
そして，パワータップが反応しないし．電池切れかな．

まぁ，そんなところなので，それほど踏ん張らずに行ってきました．

行きは，不動峠を登って風返し峠経由で八郷にいき，
そのまま心拍１４０以上で岩瀬まで．

帰りは，国道ぞいをゆっくりすすみ，筑波山に来てからいつものみちを
平坦走．ここでは心拍150以上を目安にすすんでいきました．

これで往復９０ｋｍ．いいトレーニングです．

コレで，今月の走行距離は１１００ｋｍを超えました．
いいかんじだ．