3本ローラー練．（修正）

今朝は不動峠詣の予定でしたが，息子の宿題につきあうこともあり，
そっちを優先して家でのローラー練に変更．

L４：２３９W　２４３W　15分

アップ15分，ダウン10分の計40分．

3本ローラでも239W（240Wにのせたかった）で15分達成．
最後の5分は250W超えていたので，アップをしっかりすれば２４５Wはいきそうです．
それほどつらくなかったですし．

（修正）データ見直したら，間違えてました．２４３Wが正解です．
結構パワーでてました．

本屋さんでいつも立ち読みしている本を買いました．

パパライダーのための科学的ヒルクライムトレーニング (エイムック 2370)

バイシクルクラブの特集記事で，
ちょうど自転車を買ったときに連載していたので，
ほんとどの内容はもってます．
特にパワートレーニングのところなど．

ただ，有名な長沼選手や森本選手のインタビュー（レース前の食事など）は
参考になりますし，
長沼選手のようなダンシングをしたいので，
それをまねするようにポーズとってます．

何よりも，乗鞍1時間切り，は魅力ありますね．

今のターゲットは，
11月の龍勢までに不動峠を12分台に，
来年の乗鞍までに12分切れるレベルまで
もっていくこと．

少しずつ強くなってきているのを感じています．