3本ローラー練．

今日もコツコツ3本ローラ練．

昨夜は遅くまで仕事をしており，
帰宅してからブエルタ見て興奮してしまったので，
就寝は深夜．
ということで，朝はゆっくり起きて息子と朝ご飯たべてからのローラ練．

L４　2本
1本目　15分　２４４W
2本目　10分　２３６W

今朝の体重は61.2kg．
結構食べていますが，ほとんど変わらないです．
それなりに運動しているからかな．
ただ．朝外練していないので，運動量は落ちていますが．

1本目は集中して２４４Wに．
2本目は15分ターゲットにしていましたが，8分経過ぐらいからふらついてきており，
3本ローラでは怖いので，あと2分と決めて集中してのトレーニングしてました．

ここ最近で力がついたように感じるのは乗鞍効果なのでは，と思っています．
やる気がでてきた，ということではなく，
1時間以上もメディオで走り続けたことがいいトレーニングになったのでは，
と感じています．

1時間のメディオ．山でやりたいですが，そんなのそこらにないですね．
ローラーでするには，ちょっとしんどい．

冬場のトレーニングとして，L4の時間を徐々に延ばしながら進めていこう．
トータル1時間になるようにしてもいいですし．

明日は週末に向けての回復走の予定．