不動峠練．

昨日は不動峠でインターバル．

不動峠
1本目：　１６：５０　２０２W
2本目：２８９W,３１８W,３２６W，３１７W，３２８W

1本目はアップでゆっくりと．それにしても，ゆっくりすぎた．最大心拍１３８ですから．

2本目からインターバル開始．
やっぱりきつい．でも，5本目の心拍が１６１とは．低いなー．

下ってるときにゲリラ豪雨に遭遇．こりゃだめだ．
遺跡で雨宿りしたのち，帰路へ．

こっちもいまいち．途中でまた豪雨に遭いましたし．

そして今朝はL1で回復走1時間．
そんな今日も変な天気．

明日は朝から雨みたいなので，家でローラー練することに．
3本ローラーから固定ローラーへ変更しましたので，
しっかりもがけるぞ！

あすは，L5　3分×5本のインターバルの予定．
心拍170を目指して．

先日のチーム練習会に参加して，
心拍を高いところまでもっていくトレーニングすることが大事だと痛感．

明後日は不動峠にいく予定なので，
しっかりこいで心拍170をできるだけ長く維持するトレーニングをしよう．
これをしっかりこなし，不動峠12分台へ．