ローラー インターバル練．

昨夜のうちに，ローラーを３本から固定へ変更．
涼しくなってきたので，しっかり追い込めるよう固定へ．

今朝の体重は61.4kg．ここらへんに落ち着いてきました．

今日は朝から雨予報だっため，はじめからローラー練の準備．

L5　3分×5本の固定ローラー
２７６W
２８８W
２８０W
２７２W
２６８W

やっぱり最後になると落ちてきますね．

最大心拍は１６７．
ターゲットの１７０まではいきませんでしたが，
それでも十分追い込めました．

5月の海外出張からインナーマッスルを鍛えるべく，
竹谷さんのBTBにあった”プランク”をほぼ毎晩続けています．

上下の動きはしていませんが，2分×3本（間に1分レスト）です．
はじめは１分もかなりしんどかったのですが，
いまでは2分は余裕になってきました．

次は，3本から4本にするなど．
それ以外にもハムと大腿四頭筋を鍛えるスクワット（片足やレンジなど）を
取り入れていこう．

それにしても，いろんなパワーメータが出てきた．（というか予定）

始めた頃は，SRMとパワータップしかなく（iBikeは眼中なし），
そうなるとパワータップを選ぶしかありませんでした．

最近は，クランク式も増え，またPowercalなんかもでてきてます．
やっぱりクランク式がいいなーと思いますが，
LOOK695のZed2はどれにも対応しておらず，
それらを使うのであればアダプターを使うしかない．

そうなると，折角のBB65の意味がなくなり，ただただ重りをつけるだけ．

まぁ，パワーはトレーニングの目安に使っているぐらいなので，
レースには必要かどうかも考えないといけませんが．
といいつつ，ヒルクライムレースにはほしいな．