今日はローラー練．
昨日と同じ，SST 15分．
２３８W,２３６W
昨日よりは踏めている．
今朝の体重は62.1kgともどってきた．
久しぶりに計った寝起きの心拍数は49．これも，前に戻ってきている．
柿木さんのパワトレ本が近くの本屋さんでも売っていました．
やっと出回ってきたのかな．
まだまだ学習中ですが，
FTPを伸ばすにはやはりL４レベルの練習時間が重要だそうだ．
インターバルも重要だが，やっぱり基本となるFTPの向上が最優先．
そのためにはSSTレベルでできるだけ長く踏む．
乗鞍１時間はいいトレーニングになりましたし．
ローラー練はSSTからL4で15分を3本ベースにやっていくか．
