パワトレ ローラー練．
今朝の体重は61.5kg，起床時心拍は50．戻ってきました．
今朝は用事があったので，夕食後に固定ローラーでパワトレ．
FTP向上を目的にSST 15分を3本．
２４４W,２３５W，２２８W
1本目と2本目の間のレストは5分．
2本目と3本目の間のレストは10分．
3本目をしっかり踏むために長めにレストをとったのが駄目だった．
これだったら，同じ5分レストで踏んでいかないと．
3本終わるときはしんどかったが，終わった後はかなり楽だったので．
もう少し追い込んでいこう．
おまた（Iゾーン）のおできがかなり痛んできており，
トレーニング前にアソスのクリームを塗ってごまかしていましたが，
それでも痛い．痛いと集中できない．変なポジションを探してしまう．
これではほんとにいかんってことで，近くの薬局にお薬を探しに行きました．
そこで見つけたのがこのお薬．
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- 価格: 697円
パッケージにおできに効くとあったので，昨夜の風呂上がりに塗ってみる．
しみないのがいい感じ．
で，今夜のトレーニング．
念のためアソスクリームを塗りましたが，痛みがまったくない．
気にならない．
まだ1日だけだから何とも言えませんが，ちょっと期待大です．
柿木さんのパワトレ本を１回目読了．
新しい知識は得られませんでしたが，ある意味王道はこれだな．という考えです．
いろいろなトレーニングがありますが，
FTPが低い（GCのCPは270といってますが，そんなにあるとは思えない．）ので，
4.5w/kg（62kgだと280W）まではSSTからL4ベースとして，
それをできるだけ長い時間（別けて回数で稼ぐのも可．）トレーニングしていきます．
