今日は午前に外練．
不動峠 3本
１３：５９ ２８２W
１４：４７ ２６４W
１４：４１ ２６４W
1本目は抑えめに，なんて考えていましたが，
前に人が見えたら追いかけちゃいますね．
すべて２６０W以上，
目標こえていい感じです．
しんどいけども追い込みすぎない程度で．
かえりはいつもの平坦走
筑波高校〜桜
１３：１５ ２３２W（ｘPower)
ここでもしっかり踏めました．
L4以上も45分間．
先週と同じです．
やっぱり外練の方が効率いいです．
あきないですし．
今夜は近所のホテルでクリスマスパーティ．
バイキングなので食べまくるつもり．
明日は無理かな．こりゃ．
