不動峠練．
金曜日は膝痛．ということで，自転車のれず．
土曜日もつづいていたので，ここは様子見．
日曜日は，午後から娘の発表会だったので，
ちょっとだけローラー．
L4（２４５W) 15分 1本．
これだけでも，十分しんどい．
体調くずしてから，実質２週間休んでしまったので，
ここまで落ちたかな．
ただ，到達できたところなので，戻していくしかないか．
不動峠練 × 5本．
1本目： １４：１８ ２７１W
2本目： １５：０４ ２５３W
3本目： １５：０９ ２５３W
4本目： １５：０５ ２５２W
5本目： １５：１３ ２５２W
全体的には，低め．
1本目は，２６０Wぐらいをターゲットに考えていましたが，
途中でぬかれたので，しばらくついていきましたが，
ここはトレーニングの場，ということで，我慢してじっくりトレーニング．
その後は淡々とふんでいく形．
5本はつらい．
しんどいというよりも，単調すぎて飽きてくる．
ローラーよりもいいですが．
L4以上の時間は計58分．1時間に到達できず．
まぁ，その程度しかふめません．
今後のトレーニングは以下のとおり．
3月： 峠5本は２６０Wターゲット
平日の固定ローラーは，２６０W 20分×2本を目標
4月： 峠5本は２６５Wターゲット
平日は，固定ローラーから朝外練に変更．
5月： 峠5本は２７０Wターゲット
平日は，朝外練に．
レースはこんな感じかな．
4月：ツールド草津
5月：蔵王ヒルクライム
6月：ツールドつくば
7月：どうしよう？
8月；乗鞍ヒルクライム
9月：赤城山ヒルクライム
10月：ジャパンカップ 再チャレンジ．
まぁ，ツールド草津以外はエントリーしていないので，
これからやな．
あとは，4月になったらチーム練習会に参加しよう．
土曜日はチーム練で，日曜日はヒルクライム一人練，かな．
ぼちぼちやりますか．
