筑波山練．

今日は筑波山練．
午前に娘が卒業した幼稚園にいく予定なので，早めに出発．

ツールドつくばコース
３４：０８　２１７W（パワーキャル），156bpm

今日も心拍160をターゲットに登る．
不動峠は14分ぐらいだったかな．
スカイラインは下りで休みがちになり，
そのままつつじヶ丘まで．

ゆりの郷〜つつじヶ丘
２６：０６　２０６W（パワーキャル），153bpm
それなりのペースで登る．
こんな感じかな．

時間がないので，3本目は神社側から．

つくばの湯〜つつじヶ丘
１５：４５　２１２W(パワーキャル），154bpm
ペースを落とさず継続する感じで．
残り500ｍからは165ｂｐｍ以上で踏んでいく．

3本登って終了です．

下道は，いつものごとく平地練で．

北条〜桜
１３：５４　１８５Ｗ（パワーキャル），144ｂｐｍ
140bpm台がターゲットだったので，よい感じ．

明日は，同じく筑波山練で，
ゆりの郷側を淡々と登る予定．
あげすぎずにで，できれば5本いきたいな．

L4レベルが重要．

一人練はパワーがターゲットなので，
早くパワータップが帰ってきて欲しい．
パワーメータ中毒です．