火，水は仕事でレスト．
昨日は夜固定ローラーの予定が，お腹を壊してしまいDNS.
ということで，今日は二部連．
朝 固定ローラー．
10分 ２５５W １５３／１６３ｂｐｍ
久しぶりの固定ローラー．
ペースがよくわからない．しかも，楽しくない．
ということで，10分目標に上げてみる．
これでも精一杯です．
そして，夜に固定ローラー二部練スタート．
20分 ２５５W １５６／１６６ｂｐｍ
20分1本勝負．
残り5分かｒ２６０，２７０，２８０Wとあげていく．
それなりには上げましたが，2本は無理．
体力よりも気力がもたない．
徐々に固定ローラー練ができる体をつくっていきます．
冬は長いんで．
