ロング練．

今日はロング練．
先週のチーム練で，ロングの耐性が落ちていることを実感．
いつも，一人で効率練ばかりだから，長くても2時間程度．
なので，しっかり時間でのってみる．
ただ，LSDにするのではなく，以下をターゲットにトレーニングする．

・休憩は極力しない．
・すこししんどいレベルを継続する（LSDではない）．
　ターゲットは，全体を通したNPで２００W程度．

コースは，岩瀬往復に筑波山2回登山，です．

３：４８：００　１９４W（ｘPower)

ガーミンのNPだと２１１W．GCのｘPowerだと194ｗ．
差があるな，なんでだろ？．
まぁ，間をとって２００Wなので，よしとするか．

休憩は，岩瀬セブンでトイレにいった1回だけで，
あとは下りで休むだけ．

おもった以上にしんどかった．
このあたりのレベルが落ちてるな，ほんと．
毎週１回はこれをやろう．徐々にパワーをあげていく感じで．