チーム練，

今週は月曜日から土曜日まで大阪だったので，まったく乗れず．
そのまま，今日はチーム練．

100kmの中で10分ほどの登りのあるコースです．

平坦はLSDペースで淡々と踏んでいく．
LSDといっても，先頭でたらそれなりに踏むので，
じわじわやられてきます．

そして登りへ．
しっかり踏んだのは5分ほどで310W程度．
この調子なのでこんなものです．
しっかりここをのばしていきたい．

帰路はローテーション練習をしたりと，
いい練習ができました．
基礎がなっていないので，こういったことはうれしいです．

そして最後はフリーでスプリント．

あれ，間あいちゃったよ，ってことでひとりブリッジかけて
前においつくが，そのあとは後ろのグループも合流．
意味なかった．

そこから，後ろに付くとすぐにペースアップ．
ここでやられました．

この前の練習で割れた左クリートの調整ができておらず，
くねくね回転している．ああ，忘れてた．

ということで，最後はズブズブで踏めずに終了．
せっかくの練習会なのに．

まぁ，練習できたのでいいです．
つぎはもっと頭を使わないと．

明日は岩瀬往復の一人ロングです．
先週とおなじく200Wターゲットで淡々と行ってきます．
しんどいんだよな，これ．