トレーニングコース．

体重は64.2kg．いったりきたりです．

自転車が入院中なため，通勤車でのトレーニング．
パワメータがないので，HRを記録しての感覚でのトレーニングです．

桜〜筑波高校
14：35　153/165bpm

ラップボタンを間違う．なので，記録は短め．
山登るつもりだったので，それなりの追い込みになりました．
ラップボタンを間違えたといいつつ，時間は短め．
こっちの方があっているのか？

不動峠
13：46　157/163bpm
HRは低め．時間をみても約280Wぐらい．
きつさもそれほどでもなく．

北条〜桜
13：31 148/159bpm

通勤・通学時間なので，注意してそれなりに．
気になった膝が心配でしたが，それなりに追い込めました．

トレーニングを目安を，１週間のTSS700としてみる．
平日，2回のトレーニングコースでTSSは各100．
週末に2日間で500かな．
あとは，平日にローラーでARして100ぐらいかせげればいい．
捕らぬ狸のなんとかですが．

先日ダウンロードしたGolden Cheetah（Ver.3.0．2）がいい感じ．
CPの推移もすぐにでてきます．モチベーションあげてくれます．