固定ローラー 二部練．

今朝の体重は62.2kg．まったく変わらず．
本当かな？

疲労感がなくならなので昨日は久しぶりに完全レスト．
通勤（１０分）のみです．

今日は２部練．

朝
L2　60min.　169W

最近は，朝は固定ローラでかるくアップし，夕飯後にトレーニング，
という２部練構成がメインになってきました．

体重を減らそうとおもって，
トレーニング量を多くし，食べる量を減らす，という両方のことをしたら，
体重は減りましたが疲労感が増えて逆効果になりました．

体重を減らすのであれば，食事はそのままでトレーニングを増やさないと．
ということで，今週はしっかりお昼と夜は食べています．
昨日レストのおかげか，今日は久しぶりに疲労感を感じることなく過ごせました．

ということで，夕飯後にトレーニング．
きついインターバルです．

L5　３分を５本（レスト５分）です．

１本目 303W 153/161bpm
２本目 313W 158/169bpm
３本目 312W 160/169bpm
４本目 310W 160/173bpm
５本目 304W 160/170bpm　

最後にしっかり１７０まであげられました．

パワーの推移をみると，３本目はたれており，４本目はあげておわっている．
５本目はなんとか，というところ．

昨年の同じ時期は３本でこれより出力低かったので，去年よりパワーはあがっている
と思ってよいのかな．
週末は楽しみだ．

CTLが減るのがいやだが，明日からはゆっくりローラーでいくか．
週末がおわったら，CTL向上のトレーニングを再開するか．