固定ローラー練．

今朝の体重は不明．同じだろう．

帰宅後，晩ご飯つくってローラーへ．
そのまえに，かみさんと娘の手作りのティラミス．甘すぎです．

L3　206W 60min. 151/168bpm.

　
アップダウンを含めてですが，中の５０分だけだと２１０Wぐらい．
上げすぎず下げすぎず．ここまでできるようになったんだな．

しんどくはないが，ティラミスがおなかにたまり吐きそうでした．
これがきつくて上げられなかった．

このレベルまではもどったんだな．
明日こそ外練へ．

パワーメータは，とりあえずはパワー表示が見えればいいので，
いまのパワータップでやっていこう．３年たったけど．
次はこれを考えています．
カーボンクランクでも使えるみたいだし．
お小遣いの私にはこれぐらいが手が出る値段．