山練．

昨夜，ローラーで回したし，
今日はしっかり乗りたいので不動TTはなし．
といはいえ，そこそこで踏んでいく．

不動峠14:00 269W 157/161bpm

左ひざに少し痛みあり．うーん，どうしようというところ．

スカイラインをたらたら登って，風返しから少し踏んでみる．

風返し峠〜つつじヶ丘6:00 273W 149/160bpm

つつじヶ丘でトイレ休憩後，八郷側にくだって登る．

ゆりの郷〜湯袋峠8:41 260W 131/152bpm

左ひざの痛みが増してくる．
こりゃだめかーと思いながら登っていくと，湯袋に．
無理しない，ということでここで終了．

あとは淡々と平坦走．
北条からはトレーニングコースを少し踏んでいく．
左膝は意識して．240W平均で踏んでました．

Golden Cheetahを3.02から3.1へアップデート．
CPがFTPに近い値になったのでは，と思っています．
前のバージョンでは短時間でもパワー更新すればCPがあがり，
いまは299Wでした．
さすがにそこまでないだろう．
今のバージョンでのCPは273W．これが正解だろう．

明日は不動TT.膝と相談かな．アイスルブしとこ．