固定ローラー練．

昨日は軽めにのっただけなので，今日はメニューを考える．

SST 238W 57min.

本当は計60分だったけども，残り3分で左ふくらはぎが攣って終了．
シューズ周りを変更したので，違う筋肉使っているのかな．

アップ10分後の平均出力は249W．ああ，250Wはいかなかったか．

今日から”さかもっちょ”さんに習って，
Power Training Bibleにあるビルのトレーニングをやる予定でしたが，
今月は2回 1周間出張がはいってしまったので，ベーストレーニングに変更．
1日単位で考えると難しいので，週の目標を600TSSとする．
これを１単位と考えてトレーニングを考えていこう．

Raphaからお年玉が届きました．
年末からセールが開始し，本当ならば帰省時にRapha大阪に行く予定だったけども，
今回は帰省できなかったので，Raphaのサイトより注文．もう届きました．

ニヤついています．
Raphaおじさん計画，実施中です．

大阪に帰省したら，オヤジの年代物のランドナーを借りて，
Rapha大阪のイベントに参加したかったなー．
夏休みこそ，必ず．

さて，週末 180kmのロングライドの案内を見たけども，どうしたものか．
家族の許可は出たし，今年は出来る限り人と一緒に走ることにしたいので，
土曜日の調子をみて考えよう．