固定ローラー練．

ぐっすり睡眠．
今朝の体重は62.2kg. まぁまぁです．

５時起き予定が６時起き．
朝練も考えましたが，子供たちに朝ごはんつくって喜んでもらうのが好きなんで，
そんな時間を過ごすことにシフト．
朝練は今後もできますんで．

帰宅後，英語勉強してローラーへ．
今日はLTインターバル．土日に上げられなかったので，しっかり上げることが目的．

L4 301W 8min. 156/166bpm

L4 296W 8min. 163/168bpm

L3 217W 30min. 148/151bpm

２本目標を達成．でも，心拍１７０はいかないか．
それでも，２本目は４分過ぎから耐え続けれたのがよかった．
まずは，これが３本できるように．

４分レスト後はL3でじゎーとまわしていく．

これにて終了．いい運動できました．