小貝川 シクロクロス錬．

パンクした後輪のタイヤを新しくして小貝川へ．
1時間走と，あとは時間の許す限りで．

1時間 162/176bpm.

いくと須藤さんが練習会をしていたので，少し後ろにつかせてもらって追い込んでいきました．

みなさんとスタートが異なったので，後半の20分は一人で淡々と．
それでも，ここまで追い込めたのはよかった．一人で1時間160bpm以上はなかなかできないので．

昼までに帰らないといけなかったけども，少し時間があったのでもう少しと思いましたが，
急に体が疲労で震え始めたので終了．ここまでです．
急に追い込んだのがよくなかったか．徐々にもっていきます．