筑波山から岩瀬錬．

どんより曇り空ですが，快晴よりは自転車にとってはよいので，外練です．

96km 3:52:06 127/417W 132/170bpm NP166W

小雨でしたが，不動まで淡々と．

不動峠　
14:53 252W 156/170bpm

TTは苦手だな．メンタルでやられています．
それでも，回して頂上まで．持ちこたえられるベルぐらいにはなりました．

裏不動をくだって．岩瀬まで平地錬．
不動で結構あげられたので，そこそこの負荷で回していきました．

帰路は，久しぶりに真壁側から風返しまで．
ここは，アウター縛りのSFRで．

不動までもどって下って帰宅．
久しぶりにここまでの強度でした．
LTSが30を超えました．50までいったら，不動13分台で登れるまでもどせそうだ．

午後に娘と一緒に近くの本屋さんへ．

自転車コーナーで気になる本を発見．
同じような記事を再編集しているんだろうな〜，ぐらいの軽い気持ちで見ましたが，
内容が濃い！！

現役選手の練習法ものっており，またいろいろな競技に適した練習法が提案されています．
なかでも，TTにチャレンジしようとしている私にはとても参考になりました．
これでやる気も出てきた．朝練も再開しよう．

許可が必要ですが，いいきっかけだしTTバイクの購入を本気で考えよう．
考えているときが，一番たのしいですから．

ロードバイクライディング強化本 (エイムック 3796)