Zwift 4weeks FTP booster 1week #6day

晩飯後，少し仮眠してからスタート．眠気がとまりません．

アップしてからSSTでスタート．

#1 4min, 238W 130bpm

#2 4min 214W 141bpm
#3 15sec 417W 141bpm
#4 4min 217W 146bpm
#5 20sec 411W 147bpm
#6 4min 219W 151bpm
#7 30sec 374W 152bpm

#7 4min 221W 143bpm
#8 15sec 405W 152bpm
#9 4min 221W 153bpm
#10 20sec 388W 157bpm
#11 4min 228W 157bpm
#12 30sec 357W 158bpm

後半はL3の部分を１５Wほどターゲットをあげて回していく．
ちょっときついけど，キツすぎではなく．

５２分ほどですが，こういった変化のあるものだと，飽きずにできます．
淡々とL3するより，メニューはいいです．

今日はお客さんがきて，夜は飲み会なのでローラーは無理かな．
お茶のみですごすか．