シクロクロス錬．

実家から母親がきているので，早朝にさくっと練習．
帰宅後は，かみさんが家にいないのでみんなでランチにいく．

ということで，短時間でずーっとまわしてました．

小貝川CXトレーニングコース#1
4分２０〜２５秒
４分１５〜２０秒．

２周アップ後にスタート．
今日は練習にきているひとが多かった．

ひとりのときは４分２０から２５秒のペースだったらしい．
練習している方の後ろにつかせてもらったときは，
４分１５〜２０秒で走るみたいです．．

早い人は４分１０秒前後らしいので，そのペースで維持できるようにつぎは我慢してみます．

それにしても，シケインがダメダメ．
飛び乗った後，クリートがはまらず，脚がバタバタ．
乗り降りの練習の基礎からはじめます．