Zwift - Richmond - 4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - HIT 45sec #2
定時退社日なので，いつも早めに帰宅．
なので，早めの夕食を食べたら，いっきに眠たくなり，寝室で少し仮眠．
のはずが，がっつり2時間ほど寝てしまい，なんとか起きてトレーニング．
今日は一番苦手な45秒のインターバルです．
1時間 184W 131/164bpm 79TSS
#1 45sec 398W 121bpm 110rpm
#2 45sec 417W 133bpm 105rpm
#3 45sec 406W 138bpm 104rpm
#4 45sec 420W 143bpm 104rpm
#5 45sec 413W 143bpm 107rpm
#6 45sec 414W 146bpm 146rpm
初めてこのメニューをした時は，平均パワーが400Wを下回ってましたが，
今回はしっかり400W以上をだせてます．
身体的には，やはりきついのですが，1回目ほどではないです．
パワーがついてきたのかな．
おもしろいのが心拍の反応．
インターバル開始で少しあがったあと，あるところから急激に上昇します．
6回のインターバルですべてこの傾向がでています．
急激にあがるまえまでの時間であれば，身体的にもそれほど負荷がかからず出力がだせるのか．
意味をしりたいところです．
SST 8min. 245W 149bpm
最後に少し負荷をかけて終了．
インターバルと比べても，それほどしんどくはありません．
明日もインターバル．
毎日トレーニングしていますが，疲労はそれほど感じないので，回復力もついてきていそうです．
CTSもトレーングしても上がり傾向ですし．
CTLが3年ぶりに50を超えました．
さぁて，どこまであげられるかな．
