装置が急に動かなくなる．．． この装置は１９６９年生まれ．私よりも年上だ． そろそろなのかな．あれこれ修理対策をしてから夕飯へ． 楽しみにしていたいつもの串カツ屋さんです．この大海老は１本３００円． 一人ひとつ限定．ここの串カツは新世界の有名…

大阪出張． グルメな晩飯の初日．チーズナンのめちゃくちゃうまいお店． 甘めで濃いです．胃にすんごい重たいですが，癖になります． ディナー10%割引券をもっていたので，少しお得に． 常連になってるな．インド料理レストラン SURAJ

出張前に固定ローラ． 昨夜も考えましたが，疲れたところで回すよりもよいかと思い， 早寝早起きでローラーへ．SST 243W 60min.はじめは疲れがのこっているかと思いましたが， 踏めるのでそのまま回していくことに． アップ１０分以降の５０分の平均は252W. …

トレーニングとしての参加． クリテリウムは初参加です．なぜかエリートクラスにエントリー． 一般のつもりだったのに．これも経験と思って行ってみる．DNF （７周） 30m15s 283W(xPower)１周目からほぼちぎれ． あとは一人旅． 落ちてきた人と協力すること…

昨日は仕事から帰って来たら夜１０時前． ご飯たべてローラーの予定でしたが， 土曜日に気合いれるためにやめておく．今日の目標は不動峠を１１分台で登ること． これから寒くなるとこのチャンスはないので，今日が最後という気持ち．不動峠TT 11m58s. 324W …

今日から泊まり出張． ということで，仕事前にローラーへ．L3 233W 60min.アップ１０分後にあげて５０分239W.SSTがFTPの90%以上とすると，240W以上で回さないといけないな． これから回すだけのときは，アップ後に５０分２４０Wをターゲットにするか．夜は郡…

今日は一年でもかなり大事な発表． 日本を代表する方々の前での説明なので， いかに興味を持ってもらうか，ここに気をつけながら話をしました． 鍛えてもらっています． 次は２月．それまでに面白いネタを用意しないと．．．その後いつもどおり飲み会だった…

今日はかなり体が戻ってきました． まずはローラーに乗ってみる．L3 228W 60min.いつもどおりアップ１０分後に，少し踏んでみる．L3 237W 50min.フランドル2013を見ながら踏んでいく． しんどくないけど我慢です．明日は飲み会．アルコールなしでトレーニン…

疲労困憊． 朝から少し熱をもった感じが続いていました．はい，しっかりレストです． ご飯をしっかり食べて早寝して終了．

つくばクライマーな方の主催するロング練に参加． 出れるかどうか分からなかったので，連絡せずにすいません． 当日決めました．茂木往復159km 5h37min 176W (xPower)この距離はこれまでで最長． 帰路でも踏みところは踏んできちっとあげました．遺跡で別れ…

飲みすぎなので二日酔い． 無理せず寝坊して，子供達と朝を過ごす． 家の用事（灯油の準備等）も終えて終了．お昼ご飯を食べてから山に行ってみる．不動峠TT 12:22 313W お昼ご飯は，自分で作った”牛スジ丼”． これを腹一杯食べてのTTはダメです． ゲップが…

お世話になっている研究所のチームの懇親会． ４月にチームが発足して初とのこと． そうなんだ．近くの九州居酒屋でコース． 飲み放題なので，勧められるがままに飲む． ビール，ワイン，ハイボール等々． こんなに飲んだのは久しぶりだ．半分は学生さん．研…

メニューのつもりが疲労ｍaxでダメ． 仕事を考えると，どうもこうも． TV番組，ハワイに恋して，を見てると， こういうライフスタイルもあるんだよな，と考えてします． １度しかない人生．楽しまないと．と思いながらのローラー．L3 212W 67min.TSS70が目標…

今日もいつもと同じく固定ローラー．L3 227W 60min.アップの１０分後にあげて， L3 237W 50min.そこそこで踏んでいきました． まったくしんどくないが飽きてくる． フランドル2013を見ながら，淡々と．CTLが70を超えて感じることは， CTLが上がったから強く…

昨日はローラーの予定でしたが，眠気にやられしっかり睡眠．今朝は，年明けのマラソン大会にやる気の出ている娘（とついてくる息子）と， 近所をランニング．２ｋｍを１２分ほどで． まずはアップです． そのため，今日も６時起き．．寝かせてほしい．就寝前…

今朝は子供達の水泳検定の応援． 娘，きちんと２５ｍ泳ぎ切り，再テストの結果 合格． 息子，テストは合格できなかったけども，諦めずに自己ベストを更新． 元気もらいました．が，そのあとは豪雨． コストコで買い物して帰宅すると，雨はやんでいたけど， …

今朝は久しぶりにショップ練． あげてもらいます． 若者いっぱいなので，元気よく不動峠へ． ここだけはがんばるところ．不動峠．．．パンク．なんと，登って１ｍでパンク． そのまま一人で後輪のチューブ交換． パンクなんていつ以来？そして，持っている携…

ちょっと食べ過ぎ？ってことで体重計にのると電池切れ． こりゃいかん，と思って電池買って測ってみる． 62.5kg．安定です．昨夜はあまりにも眠たかったので，少しだけ寝て， なんて思って寝室にいくとそのまま子供達と熟睡． 一度起きるがもうダメだった．…

昨夜は体と仕事の疲れでダウン．体と相談です． 今日はフレッシュになったけども，晩御飯のハヤシライスをお代わりしてしまい， お腹がはちきれんばかりなので，じっくり回すのみ． 上がってこないように．L3 225W 77min. 日々のローラーの目標はTSS70以上．…

起きると頭がいたい．二日酔いです． 今朝は家族で近くの大学の学祭へ．買い食いが目的．できるだけ普段食べることのない料理を食してみる． 初めてなんだけど，なんだか． プロじゃないので仕方ないと思えばいいのだが， 味はほんとにイマイチ．汁系はぬる…

今朝は，マラソンにやる気を出した娘のトレーニングのつきあいと， 文化の日ということでかみさんのウクレレ発表会があり， その合間の時間で固定ローラー．237W 61min. 148/163bpmアップ１０分後に踏んでみる．SST 247W 50min. 152/159bpm そこそこ踏めたの…

予報通りの雨．仕方なし．今日は子供たちは小学校の登校日で，午後から音楽発表会． と朝の用意をしていたら，長男が体調悪くてしばらく休むことに．１時間ほど寝たら調子がましになったのか，自分から学校行くと起きてきたので， 一緒に歩いて登校． この長…

今日も固定ローラー．淡々と回します． メニューはできないけども，回すのは続ける．L3 220W 63min.今日で10月が終わり． 今月の英語学習時間は７０時間． こっちも続けられるものだ．先月受けたTOEICは６８５点． もう少しできたかと思ったが，こんなもんだ…

２泊３日の泊まり出張．疲れました． トレーニング予定でしたが，体がもたないので回すだけ．L3 234W 60min.アップ１０分後からの残り５０分間の平均は２４０W. なんだかんだと上げたな．週末は天気が悪そうだ． 午後はすべて家庭の用事があるんで朝が勝負．…

昨日は乗ってみるが，脚が痛くてダメ． ということで，明けの仕事前に固定ローラー． 軽めにTSSを目標達成．L2 203W 73min.維持練です．

昨日は遅くまでさいたまにいたので，そこから夕食． 寝る前にカレー大盛り２杯にケーキはやりすぎました．お腹が苦しいまま就寝．不動TT 12:36 307W 161/171bpm今日は記録更新できないのがわかっていたので， 苦しいところを我慢するのが目標．心拍170超えた…

さいたまにいく前にある山へ．不動峠 TT失敗 2:55 313W ＃１ 14:02 267W 153/159bpm ＃２ 13:56 268W 151/160bpm ＃３ 13:37 274W 157/166bpm足が痛いな，と思いながら登ったらまったくダメ． 集中切れたので一旦終了．そのあとは，維持練にシフト． ほぼほ…

夜に淡々とローラー．L3 214W 65min.TSS70 をターゲットに踏んでいく． FTPの80%以上だし，まぁいいかな． 維持練です．

夜に淡々とローラー．L3 214W 65min.TSS70 をターゲットに踏んでいく． 思った以上に昨日のダメージを感じる． FTPの80%以上だし，まぁいいかな． 維持練です．

昨夜は眠すぎて無理．ということで，勇気ある就寝．なので今日はしっかり乗ってみる． じてトレさんのトレーニングが参考． LTインターバルUP 5min.244W 4min. 135/143bpm296W 8min. 158/168bpm 246W 4min. 159/167bpmさて，できるかどうか緊張しながらトレ…