昨日は東京で夜遅くまで過ごし，帰宅は午前様． ということで，もちろんトレーニングはなし．今日は晩ご飯食べてのトレーニング．L3 231W 145/152bpm. 77rpmメニューを考えましたが，アップで眠気がとまらないので，淡々練に．弱いです． とはいえ，アップの…

今日は楽しみにしていたジャパンカップ． もちろん観戦．昨年は何も記録していなかったので，今日は備忘録． 朝６：００前に家をでて現地の鶴CCに８時前に到着． 駐車スペースは十分． ここから鶴を徒歩で登って会場へ． 次回は自転車もっていってもいいな．…

今日は久しぶりにショップ練に参加． ほんと久しぶりです．朝の７時は寒い．着るものに困ります． 身体をあっためながら不動峠へ．不動峠12:24 318W 162/175bpm嫌々ながらのTT． 途中から一人になりましたが，後ろにいるのでやめずに踏んでいく． パワーは更…

昨日は中途半端だったので，きちんと乗ることが目標． モチベーションではなくノルマ．乗ってまわすだけ．L3 221W 61min. 145/153bpm.L3だけど，平均ケイデンスは93と，いつもよりも１５もあげる． 高回転は苦手だけど，脚の動きがよくなるかとおもって１時…

昨日は久しぶりに午前様． 対応すべき作業があり，１２時を越えての仕事． なのでトレーニングはなし．だから今日はしっかりとと思ったが， 眠くて全くダメだ．L3 215W 30min.これで終了． 眠くて倒れそう． なので，早々に切り上げて寝る．

昨日は久しぶりに午前様． 対応すべき作業があり，１２時を越えての仕事． なのでトレーニングはなし．だから今日はしっかりとと思ったが， 眠くて全くダメだ．L3 215W 30min.これで終了． 眠くて倒れそう． なので，早々に切り上げて寝る．

気持ちではなくルーチンとして自転車に乗る． 何が正しいのかよく分からないです．SST 230W 60min. 144/157bpm アップ 190W 10分後に上げてスタート． 50分の平均が237W．最後の２０分は上げて240Wで終了．しんどく無くて股擦れしているお尻が痛い． 休めば…

茨城CXを見に行く． 自走予定だったのですが，雨が心配で車で． シクロクロスに興味津々．さて，どうしたものか．家庭内交渉が必要です．  夕飯前に軽くローラー．L2 185W 64min. TSS50目安に回す． 乗った方が脚がまわる気がする． 明日はメニューかー． …

久しぶりに体重測定したら62kg．増えていないもんだ． 毎日ローラーのっているおかげかな．ということで，用意して筑波山へ．不動峠12:21 312W 161/171bpmいやいやTTへ． タイムを少し更新．パワーも少しかな． １２分切りにはあとは根性．そこが足らない．…

昨日は誕生日． だけども，飲みは抑えて夜ローラーしようと考えるが， 誕生日パーティの久しぶりの焼き肉屋で食べ過ぎる． 帰宅後，眠すぎてそのまま熟睡．．．朝は家族で過ごして昼から山へ． お腹が重い．．．不動峠13:06 287W アップと思ったけども，それ…

晩ご飯をしっかり食べてのローラーです．L3 219W 62min. 137/149bpmメニューで270Wなんですが，なんともかんとも． やらないよりましなレベルです．ここから，ここから．

今日も夜ローラー．淡々と回します．L3 216W 65min. 141/152bpmお昼はサツマイモご飯，よるはコストコのプルコギ丼． しっかり食べて身体つくります．というか，ちょっと食べ過ぎですが．ここもTSS70目指してL3で踏み続ける． まぁ，なんとかいけます．明日…

本当ならば朝外練をしたいのですが， 朝は娘と小学校にいくことになったので，仕方なし． まぁ，今しかない時間なので，朝デートと思って楽しく過ごしてます．帰宅後，夕飯食べてから固定ローラ．L4 273W 20min. 152/164bpm今日はメニューで270W以上を20分，…

大阪から帰宅． 台風でどうなるかと思ったけども， 遅めの夕方に出発したら，何の影響もなく帰宅．よかった． 帰宅後１時間でローラーへ．L3 224W 60min.ここもTSS７０がターゲット． あとはFTP80%以上で回すだけ．CTLがあがたおかげか，これぐらいの負荷だ…

昼から大阪なので固定ローラーへ． 本当は不動峠に行きたかったけど， 前日の飲み会で二日酔い．．．L3 213W 67min. 143/153bpm気持ち悪いけども汗をかこうと，回してました． TSS70が目標なので，そこを目指してまわすだけ．終わって大阪へ．

昼から大阪なので固定ローラーへ． 本当は不動峠に行きたかったけど， 前日の飲み会で二日酔い．．．L3 213W 67min. 143/153bpm気持ち悪いけども汗をかこうと，回してました． TSS70が目標なので，そこを目指してまわすだけ．終わって大阪へ．

今日も固定ローラー．L3 227W 61min. 145/158bpmはじめの１０分はアップで190W．そのあと５０分は235W．本当は270W L4予定でしたが，眠気がすんごい． できる気がしないので，淡々と踏んでいくことに．３０分後からは踏み続けてこのペースです．明日は先月か…

今晩も固定ローラー．ゆるめです．L3 222W 63min. 141/149bpmこのパワーでもこの心拍でいけるようになりました． 軽くですが，単純なのでなかなか時間がすぎない． １時間テレビ見ながらじわっとでした．しんどいけどメニューの方がメリハリあっていいかもで…

今日で年度の半分終わり．いろいろあったなー，と感慨深い． そして明日は大きな人事異動． 入社したときから知っている多くの後輩が異動していく． エキスパートを作るんじゃなかったの？と言いたい．ほんと． 私は何も変わりませんが．そして夜は固定ロー…

今朝は早朝不動の予定でしたが， 朝からテスト（TOEIC)の準備やら，かみさんのイベント（ウクレレ演奏発表会）やらがあり， 何かあったらえらいことなので控えることに．といっても少し時間があったので固定ローラーへ．L3 214W 60min. 147/155bpm.ガーミン…

昨夜，ローラーで回したし， 今日はしっかり乗りたいので不動TTはなし． といはいえ，そこそこで踏んでいく．不動峠14:00 269W 157/161bpm左ひざに少し痛みあり．うーん，どうしようというところ．スカイラインをたらたら登って，風返しから少し踏んでみる．…

昨日は送別会でお酒が飲めなかったのでトレーニングできる日でしたが， 仕事でいろいろあってそんな気にはなれず．．．ビール飲んでました．そして今日はローラーへ．L3 218W 60min. 146/159bpm270Wメニューも考えましたが， そんなに集中できもしないので，…

昨日のTTの疲れが残ってはいるが，まぁやるだけやるかということで固定ローラー．L2 218W 60min. 145/154bpm脚が回らないのでメニューはなしで，淡々と回していく． ツール２０１４総集編を見ながらでした．今日はこれで終了． 明日は送別会． できればアル…

朝から筑波山に行く予定でしたが， 子どもたちが午後から友達の家で遊ぶため， 朝は子どもたちを公園につれていくことに．．．息子のボール投げのレベルが低い，なので， キャッチボールの特訓してます． そういえば，私も子供のころはおとんとキャッチボー…

体重は62.9kg．安定しています．昨日はUstreamでチームメートを応援！！ すんごいなー，うらやましいというかなんというか． トレーニングについても教えてもらっていたので， あそこまで追い込むことで力を伸ばしてきたんだろうな，と思う．そんな興奮した…

昨夜ローラーにのるが，また防振台からローラーが落ちる． 集中できないのでやめておく．明日のるからいいか，と．そして山へ．不動峠13:19 289W アップのつもりだったけど，それなりに踏めているのでそのまま登る． 最後にあげて終了． 上げられるんだった…

仕事で厳しい事実が発覚． 攻めるのは楽だけど，それで答えがでるわけではないので，同じ立場へ． 早く気づいてよ．．．ほんと．ということで，昨日はローラーに乗るが気がちるので終了． 今日こそとおもって，ローラーにまたがる．L4 273W 15min. 160/166bp…

今朝は家族で川沿いの公園（福岡堰さくら公園）に． 連れて行って上げる，と話しをしていたら， 今日の午前しか”子どもたちの都合”がつかないので， 私の朝練はそっちにあわせる．仕方ないです．公園でひたすらあそび，小六の息子は噴水でびしょびしょになっ…

昨日は，合宿で飲みまくり，いつ寝たかも分からない状態だったので， 帰宅後もそのまま倒れる．予定通り．早く寝ないと，と思ったけども， 楽しみにしていたブエルタを最後まで見る． コンタドールとフルームの対決．ほんと，ツールで見たかった． そして，…

今晩は以前所属していたグループの筑波山合宿飲み会のため， 仕事前にローラ．L2 203W 60min. 145/157bpm脚が回らない．久しぶりに痛みも感じます． ３日連続ローラーだからな．１時間回してあせかいて終了．