今日はショップの筑波山練に参加． 昨日の今日だけど，しっかり上げて追い込みたいので参加しました．行ってみるとびっくり． 夏に筑波山で一緒に走ってもらった方がいるじゃないですか． もしかして，と思うと， やっぱり筑波では最強のヒルクライマー（私…

今日は平日練＋八郷のぼりの予定．桜庁舎〜筑波高校 １９：３２ ２５６Ｗ（ｘＰｏｗｅｒ） 168bpm 向かい風にやられる． がんばってしまい，ここでフラフラ状態． 不動は２５０Wキープでいこう，なんて思っていたところ．不動峠 １３：１６ ２８２W 167/175b…

今日は二部練． 午前は，息子とサイクリング． 筑波山 不動峠を登って返っての35ｋｍでした．不動峠は30分ぐらいで頂上へ． 途中で休まず最後までいってます． 前回は28分だったんで落ちていますが，へこたれず登っているんでいいです． 自分から，登りたい…

今日こそ平日練，という気持ちでスタート．桜庁舎〜大曽根 １２：１０ ２４４W(xPower) 151/168bpm パワーはたいしたことないが，心拍はそれなりに高い． これでも精一杯です．筑波高校まで届かず．そのまま北条までサイクリングして帰宅．北条〜桜 １３：５…

昨日は午前に平日練してきました． 海外出張明けにお腹の具合もどうでしょ，の状態． まぁ，一人練なのでなんとでもできます．桜庁舎〜筑波高校 １８：５９ ２４８W(xPower) 151/168bpm２５０Wターゲットでしたが，そこには到達できず． これでも精一杯です…

ただいまパリ在中． 仕事場まで，毎日1時間電車で通ってます．もうパリはええです． 地下鉄は本当に迷路だし（東京の地下鉄の方がわかりやすい！）， 道路はまっすぐでないからすぐに道迷うし．食べ物もそれなりなのに，ユーロ高でかなり高いし．ネットは，…

時間がないので，短時間でしっかり上げる平日コース練．桜庁舎〜筑波高校 １８：４５ ２６２W（ｘPower) 160/168bpm 信号に止まったのは2回だけ， それなりに上げられました．そこから不動峠までCDして登る．不動峠 １３：３０ ２７９W 162/167bpm 水飲み場…

久しぶりに固定ローラー練． 乗鞍以降，体調がよくなく，ずっと喉が痛いまま続いている． 悪寒が続いている感じです．とはいっても，固定ローラーならのれるはずなのですが， 固定乗らず夏を過ごしたので，乗る気がまったくおこらない．とはいっても週に１度…

今日は予定通り、息子と不動峠へ。麓に来るまでの時間も、だいぶ早くなったな。不動は淡々と登って行く。 というか、喋りすぎ。 最後はしゃべれなくなってましたが…タイムは28分。 初めての時より、5分縮めたか。年内に20分まで行ければええんやが。明日も息…

今週はハードだった． 水曜日から昨日まで3日間は奈良へ．しんどかった．ということで，今朝はショップの練習会でしっかり上げる予定でしたが， あまり寝付けず，食欲もないのでキャンセル． 午前中は，子供達のカードゲーム大会につきあってました． 午後の…

台風なので朝練はもちろん中止． 雨と風がすごいし、外に出れない．やることが．．．ない．昼食後台風の動きをみていると、通りすぎたみたい． 外みると雨は降ってないし、風もそれほどでもない． しばらく様子を見て４時から平地練へGo．桜庁舎〜筑波高校 …

ショップの店長のおすすめがあり、近くの接骨院にいってきました。どうもききあしである右足が下がっているみたいで、 体の歪みをみてもらい、矯正するのが目的です。カイロ以来の久しぶりのマッサージ。 正直びびってました。みていただくと確かに歪んでい…

昨夜は飲み会．生中5杯飲んだのは覚えているが，そこからは覚えていない． 帰りのTXで爆睡して，終点のつくば駅で駅員さんに起こされるし．ふらふらで家にかえり，そのまま就寝． そんなこんなで5時半起床． 眠気と頭痛がすごい， 練習会を欠席しようかと思…

昨日の予定が風邪気味で熱っぽいのでレスト． ということで，今日に平日練．桜庁舎〜筑波高校 １７：１４ ２６４W(xPower) 154/169bpm珍しくと止まったのは信号１本のみ． ということで，パワーは高めです．そのままゆっくり不動峠へ．不動峠 １４：４１ ２…

今日も平日練． 二日連続だから，走り始めはちょっと疲れがでているな， と感じるが，やめることなく踏んでみる．桜庁舎〜筑波高校 ２０：２５ ２４２W（ｘPower) １４４／１６６ｂｐｍ軽自動車がカーぺーサーに入ったり，信号を2回待ったり，と なかなか上…

平坦往復と不動峠1本の予定でしたが， 息子との約束で朝にカードゲーム勝負したもんだから， 時間がなくなったので往復のみ．優先順位やな．往路：桜庁舎〜筑波高校 １７：５８ ２６１W（ｘPower) 152/172bpm復路：北条〜桜庁舎 １９：０７ ２４２W（ｘPower…

朝の5時起きでIOCの総会を見て、 2020年のオリンピックが東京で開催される瞬間を見ることができ、 絶叫する。で、朝飯たべて準備しているが、なんともいえない天気。 新しいBBのベアリング（TNI）が雨に弱い、という情報を見て、 乗鞍の時は大雨の中試走しま…

息子とサイクリングの予定が，あまりにも眠たくて無理っていうので， ひとりで平日練コースへ．桜庁舎〜筑波高校 １８：２５ ２３８W(xPower) 途中で軽トラがは前にはいってしまい，安全をみてペース走に．あまりあげれなかったので，不動はあげることを意識…

自転車の整備を終えたのに，雨雨の日々． ようやく自転車乗れました．いまはサイクリングレベル．とはいえ，平地で少しだけ上げてみました．平地練：桜庁舎〜北条 １１：１１ ２６７W（ｘPower)これからのテーマは途中で止めないこと． しんどくてもパワーが…

試走の乗鞍山頂の下りでブレーキシューを使い果たしたらしく、 それを火曜日に交換して昨日から朝練するき満々。そんなときに、この変な天気。 あすは大丈夫そうかな。6日；旧道と不動峠 7日；息子とサイクリングに不動峠 8日；ショップ練。天気、そろそろ回…

ヒルクライマーの聖なる闘いの乗鞍ヒルクライム． 正直私の中では，地元開催のツールドつくばの方が位置づけは高い， と思ってもいましたが，最後になってあがいてました． 乗鞍に来ると気持ち高まります．といって，来てからではもう遅いのですが． レース…

今年もやって来ました、乗鞍。 台風でどうなるか微妙ですが、ここまできたら現地に行くだけです。いつものホテルに到着したら、雨は降ってない。 そして、ゆうほど風もない。ということで、山頂まで試走してきました。 結果をいうと、いかなきゃ良かった… 少…

今朝の体重は61.5kg．しっかり落ちてきた． この調子を保っていこう．先日できなかったので，最後にしっかりあげておくために不動峠へ．不動峠 １３：０７ ２８１W水飲み場まで３００Wで登ってましたが， その前の急斜面でダンシングしてしまい，そして失速…

体重は61.7kg． 晩飯に炭水化物をやめて，塩分控えめにしたら徐々に減ってきました．今日は乗鞍前に上げておきたいところ． ということで，不動詣でへ．不動峠 ３：３０ ３０８W．上げていくが，緩斜面のところであれこれ考えてしまい， 集中切らして終了．…

今日はじっくり筑波山練．まずは不動峠でアップする． １３：２１ ２７９W．２６０W弱で淡々と登っていると， よいペースで登っていく人（青いクラフトジャージ）に抜かされる．ここはアップだから，，，と少し考えたが， こんなことはあまりないので，後ろ…

今朝の体重は62.5kg．安定してるな． 今日は，一昨日考えた効率練を行う．平地練（旧道：筑波庁舎〜筑波高校） １７：１０ ２５１W(xPower)上げすぎないように，と思いつつも最後はあげてしまう． なるべく効率よいペダリングになるよう注意し， 上死点と下…

昨日は合宿で睡眠不足だったので，目覚ましをかけずに寝てしまう． ということで，寝坊して時間もないので筑波山までの平地の20分走．２５２W（ｘPower)，２４４W(xPower)1本目は信号にそれほどつかまらず，2本目は数回つかまってしまう． 低いけども，それ…

今日はお店の練習会に参加．初めての周回練習です．今月末に乗鞍があるので，そこへの負荷をかけるのが目的． 一定負荷で1時間走ってところでしたが， 途中途中でインターバルをかけるそうで， そこにはついていかないと．．．1時間7分50秒 ２０６W（ｘPower…

今日は不動峠練． 暑いので集中して１本のみです．１３：１６ ２８５W 160/172bpmダンシングも使いながらの登り． リアは17Tを軸に使ってました．下って平坦走を少ししましたが， 頭が痛くなってきたので，レスト走に変更． 平日の朝から無理する物でもない…

今日は息子と不動峠へサイクリング。 初めて不動峠をロードバイクで登ってきました。途中、ハンドルがふらついて、一度足を着いたけども、 それ以降は最後まで足をつかずに登頂。 最後のきつい坂も踏ん張りながら登ってました。 あんな必死な顔は見たことな…