5時起きで不動峠へ．少しはすずしくなったような． 今朝の体重は62kg．一定だ．不動峠 １３：２８ ２８７W 161/175bpm 暑くてだるさがでていたが，それでも踏んでいく． 登る前は，２７０Wでー，なんて考えてましたが， しばらくして体もアップできたので，…

8月4日から7日まで，家族で北海道旅行． 小樽，旭川，登別と北海道を満喫してきました． 毎日，温泉とバイキング．楽しかった〜．つくばに戻ってきてからトレーニング再開．8月8日；まずは乗るだけ． 北条の農道で踏んでみる． ４：０５ ２７７W．8月9日 不…

今日は息子と筑波山サイクリングの予定でしたが， 息子が風邪気味なので一人で筑波山へ． ということで，トレーニングです．ツールド筑波コース 不動峠 １４：１９ ２６７W １５７/168bpm 風返し峠 １６：３３ ２０１W １４９／１６９ｂｐｍ つつじヶ丘 ６：…

大阪出張なので，ホテルで毎晩プランク． 2分を3本が日課です． 負荷がそれなりに軽くなってきたので，2分30秒×3本にするかな．あとは今後のトレーニング． 毎晩寝るときに考えるが，やっぱり向上したい． どこまでいけるか，ってのをチャレンジしたい．不動…

朝は息子と筑波山サイクリング．子供用のロードバイクを購入し， それを乗っていつものサイクリングロードを通って筑波山を目指しました．目指すは，桜井菓子店． 昨日たべて美味しかったアンドーナツのお買い物． 帰りはサイクリングロードを息子先頭で少し…

週末なんで，じっくり走ろうと思いましたが， 湿度が高く気持ち悪いぐらい． 雨が降るとの予報だったので，早めに帰ってくる予定で走りました．不動峠手前で，先週ご一緒したヒルクライマーな方に遭遇． うーん，こう毎度だと何か感じます．遺跡までご一緒し…

昨夜，久しぶりにローラー乗るが，アップ7分で終了． やりたくないときはやめとく．朝起きて不動峠へ． 足というかお腹が重い．何かが出てきそうだ．不動峠． １３：３２ ２８３W 160/169bpm．280W以上が目標． 最後たれたなー．二本はなしで，そのまま帰宅…

今日は息子とサイクリングの日． 先週は筑波山の麓にいきましたが， 今日は峠挑戦ってことで，不動峠を目指しました．私が初めて登ったときは，シフトチェンジが分からず， アウターのみで登り続けて，なんとか１／４ぐらいのところの緩斜面までは 行けたの…

明日は息子とサイクリングの予定なんで、今日で最後のイベント参加. 目的はアドベンチャーです。登ったことない峠や、行ったことない峠にいってみる。まずは、表不動、朝日峠、裏不動、風返し峠に行って、神社側をくだる。 それから、白滝林道で登ろうとした…

今日は夏休みをもらったので筑波山三昧． 稼いできました．ツールドつくばコース． ４６：２７ １８３W今日は2000ｍ登る予定なんで，はじめの１本はアップで． というよりも，夏の暑さでＬ４レベルで登り続けるのは体壊すやろ， ってことで，このペースで後3…

今日はコツコツ稼ぐDay. 不動峠8本です．パワーはL2からL3で，タイムは15分から20分ぐらいで，ゆっくり登っていきました．4本登ってから，遺跡の休憩所でトイレ休憩し， そこから少し上げての残り4本． お腹いっぱいになりました．補給は，カロリーメイト2本…

今朝は息子と初めての筑波山詣で． 登りは無しで沼田屋までの往復です．約2時間半の2人旅でした．行きはいっぱいしゃべってましたが，帰りは黙々と帰る． 弱音は言わなかったかな．残りなんｋｍ？はよく聞いてたけども．週一にしたいらしい． まぁ，息子がや…

今日は新しいお店のチームの練習会に参加． 実業団や学連の選手もいてるので，ちょっとびびってしまう． 初めてなので，どういった感じなのか様子を見ながらです．不動峠 １３：１０ ２８３W．淡々と登る．TTしても次が分からないので，ここは様子見．裏不動…

まずは不動峠を目指す．不動峠（途中まで） ８：０５ ２６６W 155/171bpm邪念まくり．ということで途中で引き返す．筑波高校〜桜 １２：３１ ２５５W（ｘPower) 154/168bpm登りはまったくだったので，平地で踏ん張ってみる． それなりに出せたかな．週末はこ…

12時前に寝たけども，5時起きで不動峠へ．不動峠 １３：２３ ２８５Ｗ 163/175bpm今回から心拍も記録しよう．170以上で維持する時間を延ばすことも目的． 280W以上は絶対出すぞ，という思いで登る． 前半は290W近くでいけるが，水飲み場すぎてから徐々に低下…

出張帰りで急いで用意し，ほとんど寝ないで那須に移動． 目的は，レースの経験積むことと，先頭集団に着いていくのはどんな感じか 体験すること． リザルト 男子B ８位 ４３：３７ ここからは備忘録． さんざん大阪でグルメし，帰宅後の夕飯もしっかり食べま…

今週は大阪に出張実験． ということで，夜は宿泊先の長居でグルメ三昧です．まずは月曜日． 復帰した方と一緒に懐かしの”えびや”へ． おおえび食べてご満悦．次に火曜日．芦川で変わり種のお好み焼き． 左から，タルタル，グラタン，餅入りお好み焼き． むか…

出先で時間ができたので，トレーニングについて考える． 4月の初めのアメリカ出張で体調を崩し， そのあとのトレーニングは，不動峠も登れないほどに落ちる． そこからじわじわ回復し， パワーが戻るどころか上がってきている． なんのトレーニングによるの…

走り始めに疲労感じる． 帰りたくなるが，やれるだけってことで筑波山へ向かう．ツールドつくばコース ３５：１５ １９６W（パワーキャル）路面がかなりウェットだったので，スカイラインの下りは流すのみ． 登りだけ心拍150以上になるように踏むぐらい． あ…

今日は筑波山練． 午前に娘が卒業した幼稚園にいく予定なので，早めに出発．ツールドつくばコース ３４：０８ ２１７W（パワーキャル），156bpm今日も心拍160をターゲットに登る． 不動峠は14分ぐらいだったかな． スカイラインは下りで休みがちになり， そ…

不動峠を考えましたが，なんだか滑りそうだったので， 平坦練に．桜庁舎から筑波高校の旧道を使って， 心拍150以上を20分．往復の2本です．153拍 212w(パワーキャル），150拍 202W（パワーキャル）．10分ほどアップしてからの平坦走． 心拍目安なので，はじ…

今日は朝練．天気がいいのは気持ちいい．パワータップをオーバーホールに出したので， パワー計なしのトレーニング．いついらいやろ？不動峠 １３：５０（２６５Wぐらい．）ペダリングやハムストリングを意識して，淡々と登っていく． それでも心拍は160ぐら…

ツールドつくばに参戦してきました． 男子B 15位16位 32分00秒． ここからは備忘録． 前日は，会場の受付まで自走しようと考えてましたが， 雨予報だったので車でいきました．正解． ということで，前日はL2から1レベルで30分走を固定ローラでするのみ．． …

今日はレース前の維持練． ３００W以上3分を3本です．３０６W,３０９W，３０８W．すべて３０５W以上．それなりに上げられました． もう少しで５倍ワットだし． ここまでこれたか．あとは土曜日に受付と自転車整備して本番． しんどい事してみるか．

今日はしっかり起きて筑波山へ． ツールドつくばコース ３３：１２ ２６１W(xPower) 全体流しての試走が目的． コースを覚えないと． 不動峠は２６０Wぐらいで淡々と思っていましたが， 登り口で筑波大のサイクリングチームにあい， 前をしっかり踏んでくれ…

今日は夜に固定ローラーサイクリング．午前中は雨だったので，家族みんなで近くのホームセンターへ．私のお目当ては，スピードプレイ用のHexネジとロックタイト222の購入． なんせ，スピードプレイのネジはすぐに緩むし， Hexネジじゃないから外で固定できな…

今日は予定通り筑波山練．あまちゃんみてから出発です．不動峠 １４：４０ ２５５W前回の反省からあげすぎないように． ここはアップですから．表筑波スカイライン １２：４８ ２６２Wコースを覚えることが目的． といってもタイムも気にしていましたが． こ…

今日は昨日できなかったインターバル．３００W 3分 3本以上をターゲット． ３０５W，３０２W,３０２W,３０１W4本目は意地です．といっても，ただ踏みまくるのではなく， 目をつぶってペダリングを意識してみる． 6時をこえたところでも踏み続けていないか， …

本当は山に行きたいんですが，台風ならば仕方ない． 怪我したら，それこそ本末転倒ですし．インターバルする予定でしたが， 便秘になってしまいお腹がはって気持ち悪い．ということで長い時間淡々と踏むことに．L３ ２０９W ４５分．180Wぐらいからはいって…

あまり走ったことのない筑波スカイラインのデータをとりに筑波山へ．不動峠 １３：３４ ２７６Wあれ，２８０Wペースの１３：３０狙いだったけど， そんなに上げられず． 心拍は１６５と，なるべく上がらないように淡々と登る．ここである程度疲れてからの，…