朝起きても調子の悪さは戻りませんでした． 疲れているとは違う感覚．でも，どうなるかと思って用意し平沢遺跡へ．やはり変な汗をかき，どうも体が堪える． 遺跡まで行きましたが，このまま乗ってえらいことなってもいけないので， 勇気ある撤退（引き返し）…

平日は毎夜ローラー．L3で1時間．楽しくないです．今日はショップ練に参加しようと思っていましたが， 朝起きると雨が降っている．どうしようか思っても，まだちょっと降っているんで中止． 寒くて雨んなか走ったら風邪ひくだろう，と言い聞かせて．子供たち…

一日レスト後の固定ローラー． あげたいけども暑くて無理でした．L3 217W 60min. 143/150bpm辛くはないが楽しくない． そんなローラー１時間．やっぱり外がいいです．今週末は，土曜日はショップ練に， 日曜日はもう一度 茂木ロングの予定． 茂木はたぶん道…

日曜日は茂木ロングをすることを決めていましたが， お世話になっているSATOさんが茂木にいくと聞いたので，そこに入れてもらいました．走行時間 5時間19分．151km 189W(xPower) 137/176bpm.さくら運動公園を出発し朝日峠へ．朝日峠 11:13 290W 165bpm.昨日…

今日は娘の運動会． 運動会そのものは見ているだけなのでのんびりできますが， 前後の準備がおお忙し．いやー，毎度のことながら大変． みなさんのご協力で短時間で出来ました．ありがたいです．運動会後に時間があったので，自転車乗って外に． 家ローラー…

今日は午後休で授業を受講． 大変おもしろいお話が聞けて楽しい時間でした． こういうことがあるから，人生おもしろい．４時には帰宅できたので，まだ明るいからそのまま自転車乗って岩瀬へ．つくば〜岩瀬 1時間２分． 246W(xPower) 146/165bpm.心拍150台を…

今日は固定ローラー． 回復走よりも少し負荷かけて回しました．L3 60min. 215W 139/150bpm.来月の栂池はパスし，富士山からスタートする予定でしたが， なんと富士山は６月１４日ではなくて２１日． ６月２１日はツールドつくばですでにエントリーしてしまっ…

5時おきの6時出発で日比谷公園へ． 初めての日比谷公園です．目当てはRaphaのMCC.ここで東京限定キャップを購入すること． 前日にメールで問い合わせると，7：30から営業してます， ということだったので，それにあわせて出発． 問題なくゲット．エスプレッ…

息子の朝練に付き合って５：３０起き． そこで準備していこうとするが， 先週のレースで調整したブレーキがそのままだったので， それを調整していたら結構時間たってしまった．まずは東大通を北上し筑波山へ．筑波山 神社まで7:59 313W 163/175bpm最近はパ…

明日はTOJ富士山見に行く！と思って会社に行きましたが， 夕方に会議が入ってしまいDNS.おもーい会議の予定．ふぅ．時間もできたので夜はローラーへ． メニューのつもりが，昨日頑張ったせいか脚がおもかったのでいつも通りに．L3 50min. 234W 148/156bpm.10…

18日は17日のレースの疲れがあったのか，自転車整備して軽めに回す．L2 174 60min. 128/131bpm.19日は，トレーニングの予定であったが，あまりの眠気にソファで寝てしまう． そのまま就寝．20日． 今日こそはトレーニング．息子の朝練に付き合って早朝起きて…

年代別 28位 45:52 165/171bpm 69rpm.今年初レース．といっても，そもそもそれほどレースにでてませんが． 今日の目標はコレ．・怪我しない ・途中でやめない（高い心拍で踏ん張る）怪我してから息子の心配度合いが高くなってしまった． 中学校の近くに病院…

昨日は午後休をもらって授業を受講． 新鮮な刺激をもらう．みなさん，人生楽しまれている．そちら側に行きたい．その後時間があったので自転車乗ろうかと大学から帰路で， 通勤車が穴に落ちて前輪・後輪同時にパンク． リム打ちでした．仕方ないので，そのま…

SATOさん主催の山登り練に参加しました． 一人ではできない，追い込むのが目的です．パワータップは電池切れなので，他のクリンチャーで．不動峠 12:29 158/169bpm.１本目の不動はアップである程度あげるのかな， とおもったらいきなりのTT． 登り口でおもい…

２日連続でレスト． 外練が増えるとローラー乗るきなくします．外がいい．久しぶりにショップ練に参加しました． 一人ではどうしても甘えてしまうので，上げることが目的．不動峠． 12:36 138/175bpm．パワータップは電池切れでパワー測定できず． ただの重…

GW最終日なので，ここはしっかり踏んでみようと思い不動峠へ． 神社側がよかったのですが，また渋滞だし．不動峠 12:19 313W 164/175bpm心拍計がところどころ低い値で固定されていたので，平均心拍はもう少し高いかな． 心拍165以上を持続することが目標．登…

今日はロングを予定していましたが， こどもの日ってことで，子供たちとの遊びに変更しました．息子が午後から部活（陸上部）なので， 午前に子供たちを連れて近くの公園へ．走り回って，スーパー寄り道して，ずーっとしゃべって帰宅．午後は，息子が部活に…

昨日は家族で東京観光へ． 目的は，息子はグッズ探し，娘は買い食い， ということで，秋葉原のマンダラケでグッズをさがして， そのままアメ横にいく計画．でも，マンダラケが12時開店ということで，そこそこ時間をとられてしまう． そのあいだに高架下の日…

朝早く起きるが，あれこれしていると出発が遅くなってしまった．ということで，時間も限られるからベースを高めるためのトレーニングへ．つくば〜岩瀬 1:06:29 232W(xPower) 140/163bpm今日はパワーを見ずに，心拍重視でトレーニング． 追い込み過ぎないとこ…

昨日は，3年連続での参加の笠間の陶炎祭に．ここは笠間の陶芸家の方々の作品が一様にみることができる， 公園には，池と川，滑り台とトランポリン，と子供たちが遊ぶ場所もいっぱい． 屋台のお店も，いつもの屋台料理だけでなく，普段食べたことない食べ物も…

平日はL3で1時間を淡々と続けています．土曜日は子供たちの授業参観のはしごをし，午後に3週間ぶりくらいに外を走りました． 時間も時間だったので，平地のみを心拍で150以上維持をターゲットに踏んでました．そして，日曜日．午前中は，娘に付き合って近所…

17日．あれこれあってレスト．18日．職場のイベントに参加．朝から立ちっぱなしで疲れる． 帰ってローラーへ． L3 225W 61 min.19日． 久しぶりに外へ．ホイールは決戦用のクリンチャー（ZTR340)． 岩瀬へ周回にいこうと思うが，気が乗らないので久しぶりに…

昨日は職場で色々あったので，ローラー乗れず． 外乱に影響されます．今日はそのため，朝・晩の２部練です．L3 210W 60min. L3 229W 60min.といっても，L3を淡々と１時間の低調モード． 続けることに意義をみています．週末は，土曜日出勤なので日曜日のみが…

今朝の体重は62.4kg．帰宅後ローラー練です．L3 224W 61min.今日は上司の人事面談（昨年度の達成確認）のあと， 交流ってことでラーメン食べてきました． やはり，日本のほうがうまい．海外は高いよ．言いたいこと，考えていることをしっかり伝えられたので…

日曜日の夕方に成田に到着しました． Unitedは，機内の映画サービスを受けるには事前にアプリをインストールしている必要があり， 帰りはそれを入れていたのですが，システムダウンだかなんだかで，ほとんど見れず． ということで，しっかり読書で勉強してい…

日曜日移動でサンフランシスコに来ています． 朝時間があればトレーニングして，と考えていましたが， 用意のドタバタでなし．無理せず帰って落ち着いたらします．2年ぶりのサンフランシスコ． 予想通り寒いです．10℃あんのかな． そんなところで，半袖短パ…

平日は夜にローラー．木曜日以外は乗っていました．そして土曜日． 外に走りに行く予定でしたが，爆風と雨が心配で家ローラーに． 二部練です．L3 226W 60min. L3 231W 60min.TSS200を目指して三部練も考えましたが，疲労でダウン． ほどほどにしておきます…

5:30に目覚ましならすが，起きられず． 起床時体重62.45kg．ここから下げていきたい．息子と朝トークしてから岩瀬へGo.3:33:37 189W(xPower)東大通を北上して筑波山へ． 今日も鳥居側から登ります．梅まつりのときは渋滞でしたが，昨日，今日はなにもなく． …

朝，練習会に参加する予定でしたが， かみさんが娘と出かけるため， 息子が一人になってしまうので，一処に過ごす． お昼ごはんを作って食べて，息子の午後からの予定が決まってから練習へ． 優先順位は家族の方が高いので．いつもの平地岩瀬ではなく，行き…

火曜日の夜はグループの解散会． いろんな思いがつまります．そのため，夜練は中止． 翌朝ローラー乗って出社． 朝は生まれて初めてのイベントに参加． さて，どんな反応がでるのか．．．考えないでおこう．今日は都内の講習会に参加．明日も参加し，テスト…